일상다반사

20대~50대 연령별 영양제, 증상별 영양제, 같이 먹으면 좋은 영양제

하루의행복을 2022. 7. 4. 10:59

20대~50대 연령별 영양제, 증상별 영양제, 같이 먹으면 좋은 영양제

영양제 알고 잘 챙겨드세요!!!

20~30대 

직장생활이나 회식, 모임등 사회활동이 많은 20~30대에게는 알코올 분해와 스트레스 완화에 도움이 되는

비타민 B1,B5 빈혈예방과 DNA변형 방지에 좋은 비타민 B6,B9,B12가 도움이 됩니다.

 

비타민 B1 : 알코올의 체내 분해를 촉진

비타민 B5 : 스트레스 완화에 도움

비타민 B6 : 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지

비타민 B9 : 악성빈혈 예방및 방지

비타민 B12 : 정상 DNA의 변형을 방지

 

40~50대

중년기에 가장 중요한것은 노화방지, 갱년기 증상 완화를 꼽을 수 있는데요. 

노화방지에 좋은 비타민C, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제하는 오메가3, 골다공증 예방을 위한

칼슘은 반드시 챙겨야 합니다.

비타민C : 활성 산소를 없애 노화 방지에 탁월

오메가3 : 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 및 혈전 형성 억제

칼슘 : 골다공증 예방

마그네슘 : 칼슘 흡수를 도움

코엔자임Q10 : 오메가3의 효과를 높이고 활성산소 제거

 

*증상별 영양제*

[만성피로]

종합비타민 + 비타민B1

종합비타민 + 비타민C메가도스 +(글루타민+마그네슘)

[수면부족]

L-테아닌+종합비타민

=> 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움, 밤낮바뀜에 효과적

[스트레스, 편두통]

마그네슘 + 칼슘

*칼슘 + 단백질보충제 상극

* 칼슘 + 클로렐라 상극

칼슘,철분은 따로 복용하세요!

[우울증]

종합비타민 + 트립토판(+오메가3 + 비타민B군)

[피부]

비타민C => 미백, 결, 피부건강

하일루론산 => 건조, 건선, 수분

콜라겐 => 탄력, 주름방지

비오틴 => 진정, 결개선, 회복

[변비, 과민성 대장 증후근]

비타민C 메가도스

유산균

프락토올리고당

클로렐라

[눈]

루테인 => 노화방지

베리류, 아스타잔틴 => 시력, 건강

이브라이트 => 건조, 허브

 

같이 먹으면 좋은 영양제

철분 + 비타민C : 피로회복, 면역기능 강화의 효과를 볼 수 있습니다.

칼슘 + 비타민D : 비타민D는 칼슘의 흡수율을 더 높여줍니다.

마그네슘 + 비타민E : 눈이나 손이 떨리는 증상에 좋고 효능을 높일 수 있습니다.

오메가3 + 종합 비타민 : 오메가3 지방산은 기름 성분을 따로 섭취하는 것보다

항산화 성분의 비타민과 먹을 경우 더 효과가 좋습니다.

 

*영양제 잘 챙겨드시고 힘내세요!